Category name:Genel

Türkiye Tatil Rehberi, Türkiye’deki En İyi 10 Plaj, Türkiye’nin En İyi Plajları

4 July 2015 / No Comments

Türkiye’nin En İyi Plajları

PATARA PLAJI

Patara Plajı, Antalya’nın Kaş ilçesindeki Patara antik kenti yakınında bulunan ve bu bölgedeki en büyük ve güzel plajlardan biri. Patara kumsalı, çevredeki kumsalların en uzunu ve en görkemli olması nedeniyle her yıl yüzbinlerce turisti ağırlıyor.

ÇIRALI PLAJI

Caretta Caretta kaplumbağalarına ev sahipliği yapan Çıralı Plajı, dünyada eşine az rastlanır güzellikte bir plaj. İki taraftan kayalarla çevrilmiş, akan dere yataklarının serinlik verdiği hafif taşlı denizi ve ince kumlu kumsalı sizi hemen kendine çekiyor.

ORTAKENT PLAJI

Upuzun kumsalıyla yaz aylarının vazgeçilmez plajlarından olan Ortakent, mavi bayraklı deniziyle ön plana çıkıyor. Bodrum şehir merkezine yakın olan plaj, tatilcilerin gözdelerinden.

İZTUZU PLAJI

Dünyada doğallığını koruyan ikinci plaj olma ödülüne sahip olan İztuzu, tam bir doğa harikası. Bir tarafı tatlı su, diğer tarafı Akdeniz olan bu kumsalın bir benzeri daha yok.

KAPUTAŞ PLAJI

Antalya’da Kalkan – Kaş yolu üzerinde bulunan Kaputaş plajı, denize girip güneşlenmek için mükemmel bir seçenek. Dünya’da pek eşi benzeri olmayan bu coğrafi yapıdaki plaj, kamyon ağzı şeklindedir. Kaputaş plajında mavinin her tonunu görmek mümkün.

OVABÜKÜ PLAJI

Çevresindeki küçük lokanta ve pansiyonlarıyla birlikte plajının parlayan çakıl taşlarıyla Ovabükü, Datça yarımadasına gizlenmiş üç koydan en güzeli.

AMOS PLAJI

Bozburun yarımadasındaki iki tatil köyünün arasına gizlenmiş küçük bir koy olan Amos, ahşap şezlonglarının arasına çakıl taşları dağılmış plajıyla, Marmaris’in ışıklarına rağmen koy boyunca uzanan bozulmamış bir güzelliğe sahip.

AKYAKA PLAJI

Akyaka Plajı, Gökova Körfezi’ne yukarıdan bakışta göreceğiniz uzun, iki yüz metrelik sığlığa sahip pürüzsüz kumlu bir plaj. Akyaka Plajı koruma bölgesi olduğundan buraya hiçbir şekilde müdahale edilmediği için eşsiz bir güzelliğe sahip.

ÖLÜDENİZ PLAJI

Muğla’nın tatil beldelerinden biri olan Ölüdeniz, Fethiye ilçesine bağlıdır. Beyaz renkli kumsalı, mavi ve turkuaz renkli sularıyla tüm yıl tatili beklemiş olanlar için mükemmel bir seçim.

KABAK (FARALYA) PLAJI

Kabak Koyu, tamamıyla bakir doğası ve eşsiz konumuyla, hem yerli hem de yabancı turistleri şaşırtan, bir görenin bir daha unutamadığı, dünyaya hediye edilmiş bir cennet parçası olarak hafızalara kazınacak bir destinasyon.

Türkiye'nin En İyi 10 Plajı

Türkiye’nin En İyi 10 Plajı

Yorumlarınız bizler için önem taşımaktadır.

İşyeri Diyet Önerileri, İşyerinde Yapabileceğiniz Diyet Önerileri, Diyet

27 June 2015 / No Comments

Çoğumuz çalışırken doğru beslenmeye fırsat bulamamaktan yakınırız. Fazla kiloların en büyük suçlusu ise çoğunlukla uzun süren çalışma saatleri olarak gösterilir. Oysa çalışırken de doğru beslenmek ve kilo almak yerine fazla kilolardan kurtulmak mümkün…

Hareketsiz kalmamaya özen gösterin
Son yıllarda obezitenin görülme sıklık artışının en büyük nedenlerinden biri de egzersiz yapma alışkanlıklarında ve günlük hareketlerimizde azalmadır. Teknolojinin gelişimi ile özellikle iş yerlerimizde masa başında geçirdiğimiz zaman artmaktadır. Uzmanlar özellikle uzun çalışma saatlerini masa başında geçiren ofis çalışanlarında obezite görülme sıklığının her geçen gün arttığını belirtiyor. Başlıca nedenler arasında ise uzun süre hareketsiz masa başında oturma, aralarda atıştırılan abur-cubur besinler, öğle yemeğini masada fast food tarzı yağlı ve kalorili besinlerden oluşan bir mönüyle yapma, masada su yerine sürekli çay, kahve, meşrubat tarzı besinleri tüketme, ofis içerisinde ara öğün bulundurmama, toplantıların sık ve uzun saatler alması sonucunda ara veya ana öğünleri atlama gibi birçok neden sayılabilir. Dolayısıyla bu tip konularda ofis çalışanlarının önlem alması gerekir.

Mümkünse öğle yemeğinizi telefon ile sipariş etmeyin. Yakın bir restorana giderek öğle yemeği saatinde hareketimizi arttırmış oluruz.

Öğle yemeğinde ofis dışına çıkamıyorsak, telefonda vereceğimiz yemek siparişinde yemeklerin yüksek yağ ve kalori içermemesine dikkat edelim. Kepekli sandviç, ton balıklı salata, ızgara köfte salata, kepekli tost ayran tarzında mönüler tercih edelim. Pizza, hamburger tarzı yemekler hem yüksek kalorilidir, hem de öğleden sonra iş veriminizi düşürür.

Her 15 dakikada bir omuz, kol ve bacaklarınızı hareket ettirin. Mümkünse ofiste yapılabilecek egzersizleri gün içerisinde birkaç kez uygulayınız.

Çay, kahve, meşrubat tarzı içecekleri tüketmek yerine masanıza şık bir sürahi alın ve bol bol su için. Çay ve kahve yerine ise bitki çaylarını tercih ediniz. Özellikle stresi azalttığı için rezene ve bağışıklık sisteminiz için adaçayı, ıhlamur içebilirsiniz.

Evrak, vs gibi şeyler gerekli olduğunda masadan kalkarak siz alın veya telefonla halledeceğiniz şeyleri masadan kalkarak kendiniz arkadaşınıza söyleyiniz. Bu tarz hareketler gün içerisinde harcadığınız enerjinin artmasına sebep olacaktır.

İş yerine gelip-giderken varsa özel aracınızı değil, servisi kullanın ve servisten evinize 2-3 durak önce inip-binin. Bu tür 15-20 dk yürüyüşler günlük egzersizimizin artmasına sebep olacaktır.

Çekmecenize kuru kayısı, incir, grisini, kepekli bisküvi, ceviz, fındık tarzı bozulmayan ve koku yapmayan gıdalar koyun. Metabolizmanızın hızlanması ve çok acıkıp bir sonraki ana öğünde fazla miktarda yememizi engelleyen ara öğünlerdir; bu yüzden bu tür besinler elinizin altında olsun ve 3-4 saatte bir bu tür besinleri atıştırın.

Toplantı esnasında veya ofiste yiyecek bir şeyler yemeniz mümkün değilse ara öğün olarak tam sütten yapılmış kafeinsiz kahve tercih edebilirsiniz.

Öğle yemeğiniz şirkette servis yapılıyorsa karbonhidratlı, ağır gıdalar yerine hafif ve düşük kalorili yemekleri tercih edin. Özellikle salata ve protein içeren bir besin sizi uzun süre tok tutacak, atıştırmanızı engelleyecek ve öğleden sonra daha verimli çalışmanıza sebep olacaktır.

Öğle yemeğinde kan şekerini hızla yükselten glisemik indeksi yüksek gıdalardan uzak durunuz, örneğin makarna yerine bulgur pilavı, beyaz ekmek yerine kepek ekmek gibi tercihler yapınız.

Tatlı olarak özellikle hamurlu tatlıları tüketmeyin. Tatlı yemek isterseniz 1-2 bisküvi veya meyve tarzı besinlerle tatlı isteğinizi geçiştirin.

Ofis çalışanları için örnek mönü

Sabah
1 adet kepekli tost+bitki çayı
veya
6-7 kaşık buğday gevreği+1 bardak süt+2 adet ceviz

Ara
3 adet kuru kayısı

Öğle
100 gr ızgara et/tavuk/balık
1 tatlı kaşığı zeytinyağlı mevsim salatası
2-3 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği
1-2 dilim kepek ekmek
veya
1 tatlı kaşığı zeytinyağlı ton balıklı/tavuklu veya peynirli salata veya
2 porsiyon meyve+1 kase yoğurt veya Ton balıklı/peynirli/tavuklu kepekli sandviç+ayran

Ara
1-2 porsiyon meyve veya 3-4 kepekli bisküvi+1 dilim peynir
veya
1/2 simit +ayran veya 1 kepekli tost
veya
1 bardak süt+1-2 grisini

Akşam
1 tabak sebze yemeği veya kurubaklagil yemeği veya sebzeli et sote
4-5 kaşık bulgur pilavı veya 1 dilim kepek ekmek
bol salata
1 kase yoğurt

Gece
1-2 porsiyon meyve

İşyerinde Diyet

İşyerinde Diyet

Yorumlarınızı bizlerle paylaşabilirsiniz.

Oyun Seçimleri

27 June 2014 / No Comments

Yaz geldiğine göre artık çocukların çok daha fazla zamanı olmaya başladı. Yani yaz aylarında çocukların okulları bittiği için oyun oynamak için zamanları çok daha fazla oluyor. Tabi ki durun böyle de olunca çocukların zamanların geçirebilmek amacıyla bilgisayar oyunlarına veya gidecekleri tatil yerlerine odaklanıyorlar. Çocukların burada yapacakları şey ve yapmak istedikleri şeyler aslında çok çeşitli bir şekilde güzel bir yaz tatili geçirebilmek olacaktır. Bunun içinde ailelerinden birçok istekleri olacaktır. Bunların istedikleri zaman oyun oynayabilmek için belki de ilk istekleri bir tablet olabilir veya bir laptop olabilir. Büyüdüğünü düşünen çocuklar cep telefonu isteyebilir. Çünkü artık cep telefonları kamera, fotoğraf, video ve oyun oynamak gibi birçok işe de yarıyor. Tüm bunların yanında çocuğunuz belki de bir tatile gitmek isteyebilir. Denize havuza gitmek isteyebilir. Bu yüzden sizler çocukların annesi babası olarak onlara güzel yani onların sevineceği onları sevindirebileceğiniz şeyleri planlayarak çocuklarınıza armağan edebilirsiniz. Böylece çocuklarınızı da mutlu etmiş olacaksınız. Çocuklarınızı mutlu edebilmenin yolları aslında bu kadar da kolaydır.

Çocuklarınızı mutlu etmek ve onların hoşuna gidebilecek bir tatil planlaması yapıyorsanız yapmanız gereken tek şey onlara oyun oynayabilecekleri iyi bir ortam yaratabilmek ve yine aynı zamanda da yeri gelince çocuklarınızın havuza veya denize girebileceği bir yere götürmek çocuklar için belki de dünyanın en güzel tatili olacaktır.  Oyun seçimleri çocuklarına göre yapılması onları çok daha fazla mutlu edecektir. Bu güzel tatil sonucunda çocuklarınızda çok sevinecektir. Çocuklarınızın mutlu olduğunu görmekte tabiki sonuç olarak sizi mutlu edecektir.

 

Çocuklarınıza eğer bir tablet veya laptop alırsanız ona göre de birer oyun almanız gerekmektedir. Yani çocuğunuza laptop aldınız ama oyun almadınız. Bu şekilde bir işe yaramayacaktır. Önemli olan önceden çocuğunuza birer oyun almak ve sonrasında laptop veya oyun konsolu almak olmalıdır. Genelde çocuklar savaş oyunlarını tercih ettikleri için alacağınız oyunların savaş oyunları içeriği olan oyunlar olmasına özen gösterin.

Böylece çocuklarınız oynadığı oyundan da çok fazla zevk alacak ve bir hayli mutlu olacaktır. Savaş oyunlar içerisinden size önerebileceğim oyun herkesin severek oynadığı call off duty olabilir. Bu tarz savaş oyunları çünkü herkes tarafından sevilmektedir. Hatta herkesin oyun seçenekleri arasında olmaktadır. Yani sizlerin bu tarz oyun tercihleri yaparak istediğiniz bir oyun seçimini çocuğunuza yapabilirsiniz. Hitman ve Counter stirke gibi oyunlarda çocuklar ve gençlerin genelde tercih ettikleri oyunlardandır.