Saç Kesim Modası, 2015 Saç Kesim Modelleri

/
3 April 2015
/

Yeni sezonda saçlarımız hiç olmadığı kadar farklı kesimlerle tanışacak. Bu yazımızda sizlere 2015 saç kesim trendleri hakkında bilgiler vereceğiz. Bir an önce denemek isteyeceğiniz saç kesim modelleri sizlerle…

Saçlarda Rock-‘n’-Roll esintisi

Rock-‘n’-Roll kesim, 2015 sezonun en iddialı saç modellerinden biri. Bu saç modeline, Mick Jagger’ın katlı saçlarının kadın versiyonu da diyebiliriz. Uzun kesilmiş kahküller ve onu takip eden katlar, hafif dalgalı saçlar için daha uygun bir kesim modeli gibi görünüyor.

Pixie kesim

Birkaç sezondur altın çağını yaşayan pixie kesimler, 2015’te biraz daha keskinleşiyor. Alışık olduğumuz yuvarlak kesimler, daha asi ve seksi bir hale bürünüyor. Keskin hatlara sahip olan pixie kesimini Kristen Stewart’ ın saç kesimi ile gözünüzde canlandırabilirsiniz.

Geometrik kesimler

Dümdüz kesim bob saçlar, 2015 sezonunda yerini geometrik kesimlere bırakıyor. Coco Rocha’nın alnını kaplayan hacimli kahkülleri ve geometrik bob kesim saçları, yeni sezonda görünüşe farklılık katmak isteyenlerin tercihi olabilir. Yalnız saçlarınız kalın telliyse daha sade modeller tercih edebilirsiniz.

70’lerin kahkülü

70’lerin romantik kahkülleri 2015’te hayatımıza geri dönüş yapıyor. Brigitte Bardott’ın hafif uzun bırakılmış ve şakaklarına doğru ayrılmış unutulmaz kahkülleri, yeni sezonun saç modasında en sevilenler arasına yer alacak gibi görünüyor.

Düz ve uzun saçlar

Kısa saçların modern duruşu yeni sezonda çok popüler olsa da, 2015’in saç trendleri arasında dümdüz ve uzun modellere de yer var. Jessica Alba’nın ki gibi kendi haline bırakılmış doğal duran düz saçlar, klasikten vazgeçemeyenlerin tercihi gibi görünüyor.

Jessica Alba

Jessica Alba

Kristen Stewart

Kristen Stewart

Saç kesimleri hakkında sizlerin de yorumları varsa aşağıda bizlerle paylaşabilirsiniz.

Egzersizin Faydaları, Egzersiz, Vücudunuzu Egzersizle Yenileyin

/
21 March 2015
/

1.Stresi azaltır: Ofiste zor bir gün mü geçirdiniz? Spor salonunda yürüyüş  ya da cardio yapın ya da hayatınızdaki insanlara hayatı dar edin. Seçim sizin. Egzersizin en yaygın ruhsal faydalarından biri stresi azaltmaktır.  Spor salonunda  ter atma çalışması bile fiziksel veya zihinsel stresinizi yönetmenize yardımcı olabilir. Egzersiz aynı zamanda norepinefrini yani beynin ortasında bir kimyasal konsantrasyonu artırarak strese yanıt verir. İster zihinsel gerginlik ile başa çıkmak için vücudun yeteneğini artırın ister vücudunuzu geliştirirken zihinsel gerginliğinizden kurtulun. Her iki türlü de sonuç aynı: Kazan-kazan!

2. Mutlu kimyasalları artırın: Birkaç kilometre kaya tırmanışı yapmak zordur. Benzer etkiyi sağlayabilmek için spor salonu ise hemen yanınızdadır. Egzersiz yaparak endorfin salgılayabilir, mutluluk ve coşku kazanabilirsiniz.  Araştırmalar egzersizin klinik depresyonda bile semptomları hafiflettiğini göstermiştir. Bu nedenle, depresyon ya da anksiyeteden muzdarip kişilere spor salonları öneriliyor. Zira Duke Üniversitesi Medikal bölümünde yapılan araştırmalar da bazı durumlarda  egzersizin  antidepresan hapları kadar etkili olabildiğini ortaya koymuştur.

3. Kendine güveni geliştirmek : (Koşu bandı üzerinde bir milyon doların var gibi hissetmek)  Bir çok temel düzeyde, fiziksel uygunluk bile benlik saygısını artırabilir ve olumlu bir özeleştiri geliştirebilir. Spor salonunda ağırlık, boy, cinsiyet veya yaşınız ne olursa olsun yapabileceğiniz bir egzersizin bulunması ve kendi kendine yarış bile kişinin algısında hızla kendi çekiciliğini ve öz değerini yükseltebilir.

4. Bilişsel gerilemeyi önleyin : Hoş olmayan ama acı gerçek yaş aldıkça, beynimizin biraz olsun puslandığı gerçeğidir. Yaşlanma ve Alzheimer gibi dejeneratif hastalıklar sürecinde birçok önemli beyin fonksiyonları kaybedilir, kafa aslında küçülür, beyin hücreleri ölür. Egzersiz ve sağlıklı beslenme ise Alzheimer’ı “tedavi” edemese de, hastalığın seyrinin yavaşlamasına ve sağlığı desteklemeye yardımcı olabilir.  45 yaşından sonra bilişsel gerileme başlar. Özellikle  25 ile 45 yaş arasında, beyindeki kimyasalları artırıp, beyni desteklemek ve dejenerasyonu önlemek için egzersiz çok önemlidir. Egzersiz beyindeki kimyasalları artırıp hafıza ve öğrenme için beynin önemli bir parçası hipokampusu destekler.

5. Anksiyeteyi hafifletmek:  Sıcak bir banyo köpüğü veya 20 dakika koşu! Anksiyete atağında hangisi daha iyi sonuç verir? Bu cevap sürpriz olabilir. Egzersiz sırasında ve sonrasında yayılan sıcak ve bulanık kimyasallar anksiyete bozukluklarında sakinleştirici olarak insanlara faydalı oluyor. Oxford University Gazetesi’nde yayımlanan bir makaleye göre bazı orta-yüksek yoğunluklu aerobik egzersizleri anksiyete duyarlılığını azaltabiliyor. Ne ilginçtir ki pek çok faydasına rağmen egzersizin sadece kalori yakmak için iyi bir yol olduğunu düşünüyoruz!

6. Beyin gücünü artırmak:  Fareler  ve erkekler üzerinde yapılan çeşitli araştırmalar kardiyovasküler egzersizin yeni beyin hücrelerinin nöronların oluşumunu tetiklediği ve genel beyin performansını artırdığını ortaya koydu (Justin S. Rodos, Illinois Üniversitesi) Zor bir egzersiz çalıştığınızda beyin kaynaklı protein olarak bilinen BDNF düzeyleri vücutta artıyor. Daha iyi karar verme, daha iyi düşünme, daha iyi yapma ve daha iyi öğrenmeye yardımcı oluyor.

7. Bellek keskinleştirmek:  Düzenli fiziksel aktivite bellek kapasitesini ve yeni şeyler öğrenme yeteneği artırıyor. Hafıza ve öğrenmeden sorumlu hipokampus hücrelerinin üretim artışı başlıyor.  Egzersiz tabanlı beyin gücü sadece çocuklar için değildir. Büyükler arasında da bellek artırılabilir. Illinois Üniversitesi’nde yapılan bir başka çalışma, sprint çalışan sağlıklı yetişkinler arasında kelime tutma hafızasının geliştiğini göstermiştir.

8. Bağımlılıkların kontrolüne yardım: Beyin zevk aldığı her şeyde dopamin salgılayarak vücuda “kimyasal ödül” verir. Egzersiz, cinsellik, alkol veya bazı gıdalar bu salgıyı harekete geçirir. Ne yazık ki, bazı insanlar dopamine salgısı üreten maddelere bağımlı hale gelirler. Egzersiz bu yüzden bağımlılıklardan kurtulmaya yardımcı olabilir. Kısa egzersiz seansları ilaç ya da alkol bağımlıları için dikkat dağıtıcı olabilir. Öncelikle en azından kısa vadede isteklerini azaltabilir. Alkol ve diğer bağımlılılar vücut ritminin bozulmasına sebep olur. Örneğin alkoliklerin uyku zamanları birbirine girmiştir. Egzersiz bozulan vucüt ritmi yani vücut saatinin yeniden ayarlanmasına da yardımcı olabilir.

9. Uyku sorununu giderin : Uykusuzluk çeken bazı insanlar için ılımlı bir egzersiz ile uyku hapı eşdeğer olabilir. Sleep Disorders Center at Mount Sinai Medical Center’da yapılan bir araştırmada yatmadan beş altı saat önce yapılan sporun vücudun çekirdek sıcaklığını yükselttiği ve  vücut sıcaklığı birkaç saat sonra normale döndüğünde de vücudun onu uyku zamanı işareti olarak kabul ettiği sonucuna varılmıştır.

10. Daha fazla iş alın: Kendinizi yavan hissediyor musunuz? Çözüm sadece kısa süreli yürüyüş olabilir. Yapılan araştırmalar düzenli olarak egzersiz için zaman ayıran kişilerin daha verimli ve spor yapmayan yaşıtlarına göre daha fazla enerjiye sahip olduğunu göstermektedir. Yoğun programları günün ortasında bir spor salonuna sıkıştırmak mümkün olmamakla birlikte bazı uzmanlar öğle saatlerinin vücut saati nedeniyle ideal bir zaman olduğunu belirtiyor.

11. İlhamınız artsın: Çoğu insan sıcak duş ile zor bir egzersize son verir.  Ama belki egzersiz sonrası renkli kalemler ile yazı yazmalı, resim ya da tasarım yapmalısınız.  Çünkü spor salonunda yapılan bir antrenmanda kalbe kan pompalamak yaratıcılığı 1-2 saat artırabilir. Eğer ilham patlamasına ihtiyacınız varsa egzersiz yaparak egzersiz sonrası ilhamınızı güçlendirebilirsiniz.

12. Başkalarına esin kaynağı:  Aerobik egzersizlerinde yapılan araştırmalar çoğu insanın bir egzersiz arkadaşı ile eşleştirildiği zaman daha iyi bir performans ortaya koyduğunu göstermektedir. Aslında, bir ekibin parçası olmak sporcuların toleranslarını böylece yükseltmek için güçlü bir araç. Hatta spora yeni başlayanlar bir ter oturumu sırasında bile zorlandıklarında birbirlerine ilham kaynağı olabilir, bu nedenle bir egzersiz dostu bulun ve hareketiniz bol olsun!

Egzersizin Faydaları

Egzersizin Faydaları

Sizlerin de yorumları varsa aşağıda düşüncelerinizi bizlerle paylaşabilirsiniz.

Diyet Yapanlar İçeceklere Dikkat!, Faydalı İçecekler, Zararlı ve Zararsız İçecekler

/
20 March 2015
/

SU: Diyetin vazgeçilmezi. Daha uzun süre tok hissetmemizin yanı sıra metabolizmamızı hızlandırmaya yardımcı. Çünkü vücutta yetersiz sıvı olması veya sıvı kaybının aşırı olduğu durumlarda vücut alarm veriyor ve metabolizmayı yavaşlatıyor. Kabızlık sorununun en önemli önleyicilerinden olan su, vücudumuzun ödem tutmamasını, kan dolaşımının düzgün sağlanmasını da sağlıyor. Tüm bu olumlu etkilerinin yanı sıra zayıflama esnasında vücutta yıkılan ve zararlı etkisi olabilecek öğelerin vücuttan uzaklaştırılmasını da sağlıyor.
Diyetteyseniz günde en az 1.5 litre su içmeyi ihmal etmeyin.

Minerallerden zenginleştirilmiş sular: İçerisine potasyum ve magnezyum eklenmiş sular özellikle diyetin yanı sıra egzersiz yapanlar için önemli. Terle atılan potasyumun karşılanmasını kolaylaştırdıklarından ötürü, olası kas kramplarını önlüyorlar. Magnezyum, kabızlıktan koruyan minerallerden biri olduğundan ötürü diyette yaşanan en büyük problemlerden biri olan kabızlığın da önüne geçmeye yardımcı.

Maden suyu: Maden suyu olarak bildiğimiz doğal mineralli sular, içerdikleri mineraller ile sağlığımızı korumaya ve geliştirmeye yardımcı. Aynı zamanda yemeği hızlı tükettiğimiz veya fazla yediğimiz zamanlar için de kurtarıcı. Hipertansiyon hastalarının uzak durması gereken içeceklerden biri.

Sebze Suları: Kalorisi düşük ve tokluk hissetmeye yardımcı sebze suları diyet yapanlar için ideal olabilir. Sebze suları birçok vitamin ve mineralden aynı zamanda antioksidanlardan zengindir. Fakat bazı çeşitlerinin sodyum içeriğinin yüksek olduğu unutulmamalı. Hipertansiyon hastalarının dikkat etmesi gereken içeceklerden biri.

Yarım yağlı süt: İçerdiği protein ile tokluk hissi sağlar ve metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur. Kalsiyum mineralinin düzenli alınmasının özellikle göbek çevresinde yağlanmanın düşmanı olduğu bilinmektedir. Tam yağlı sütlere göre daha az kalori, doymuş yağ ve kolesterol içerir. Günde 2 bardak süt tüketimi kemik sağlığını korumak için gerekli ve aynı zamanda zayıflamaya yardımcıdır.

Filtre kahve: Günde 3-4 kupa kahve tüketmenin kafein sebebi ile konsantrasyonu güçlendirdiği ve metabolizmayı hızlandırdığı biliniyor. Yapılan son bilimsel çalışmalar kahvenin şeker ve kanser hastalıklarına karşı koruma sağlayabileceği sonucuna ulaştı. Hipertansiyon hastaları ve yüksek kolesterol hastalarının günde 1 kupanın üzerine çıkmaması gerekiyor.
Yeşil çay: İçerdiği kateşin ile metabolizma hızlandırmaya yardımcı ve yaşlanmayı geciktirici etkileri var. Antioksidan içeriği ile kansere karşı koruma sağladığı düşünülüyor. Günde 2 kupa tüketilmesi sağlıklı. Reflüsü olan veya hipotansiyonu olanların tüketmemesi gerekli.

Meyve çayları: İştahı azaltıcı etkisi olduğu düşünülüyor. Kalori maliyeti olmayan bir içecek çeşidi. Diyette yer almasında sorun yok. Su içemeyenler için su yerine geçecek sağlıklı bir alternatif olarak kabul edilebilir.
Şekerli asitli içecekler: Yüksek şeker içerdiklerinden ötürü yüksek kalorili olan bu tür içecekler gizli kalori alımına yol açarak kilo verememenize sebep olabilir.

Kremalı kahveler: İçerdiği krema oranına ve kahvenin boyutuna göre bir hamburger kadar kalori içerebilecek içeceklerdir. Gizli kalori bombası olan bu tür içecekler tüketilecek ise, küçük boy seçilmeli ve ara öğün yerine tüketilmelidir.

Enerji içecekleri: Kalori ve şeker içerikleri yüksek diğer bir içecek grubudur. Yüksek kafein içerikleri ile genelde tüketilmeleri önerilmemektedir.

Alkollü içecekler: İçerdikleri alkol oranına göre kalorileri yükselen içeceklerdir. Bir gram alkol 7 kalori içerir. Bunun dışında vücutta yağ yakımını güçleştirir ve ödem tutmaya sebep olabilir.

Sağlıklı İçecekler

Sağlıklı İçecekler

Yorumlarınız bizler için önem taşımaktadır.