Tag name:Sağlık

Sağlıklı Olabilmenin Ana Koşulları

4 July 2015 / No Comments

Sağlıklı bir hayat yaşayabilmek istiyorsak ve ne yapmamız gerektiği konusunda çeşitli fikirlerimiz varsa bunun için yapmamız gereken ilk olarak sağlıklı bir hayata nasıl erişebiliriz sorusunun cevabını bulmak olmalıdır. Bunu iyi bir şekilde bulursak ve çözümümüzü yaparsak daha iyi ve daha güzel bir şekilde istediğimiz cevabı alabiliriz. Bunu yapmadan önce hem kendimizie hem de tüm arkadaşlarımıza nasıl daha sağlıklı bir hayata erişebileceğimizi bilmek ve ona göre davramamız gerekmektedir.

Sağlıklı bir hayata adım atabilmek ve sağlıklı olabilmek her insan için ciddi önem taşır. İşte sizlerde bu yüzden kendi istediğiniz gibi güzel ve sağlıklı bir hayat yaşabilmek ve kendiniz için güzel bir şekilde istediğinizi yapabilirsiniz. Özellikle dişler konusu üzerinde yapılacak çalışmalar sizlerin yaşam şeklini veya hayat şeklini değiştirebilecektir. Çünkü sizlerin yaşam ve hayat şekli çok önemlidir. Bunu ne kadar iyi ve yerinde yaparsanız sizlerde bir o kadar bu konularda doğru bir iş yapmış olursunuz ve de şanslı olursunuz. İşte sonuç olarak bu konulara özen göstermek ve bu konular için elinizden geleni yapmak bizim için çok önemlidir. Bunu iyi bir şekilde yapabilmek ve de ona göre hareket etmek sizin en önemli görevlerinizden biridir. Sizler bu konulara özen gösterir ve istediğiniz gibi güzel birer etki alabilmeniz için bunları doğru zamanında ve yerinde yaptığınız zaman hep sağlıklı olacaksınız ve de istediğiniz gibi kalacaksınız. Bu konularda dişlere de önem vermek çok önemli bir iştir. Dişlerinizin renk tonu olsun ve dişleriniz sağlığı olsun çok önemlidir. Sizler eğer dişlerinize gereken önemi vermezseniz ileride de istediğiniz gibi bir etkiyi almak zorlanabilir ve kendiniz için birçok sorun ve de problemlerle karşılaşabilirsiniz. Bunları önleyebilmek ve bu konulara ciddi ciddi önem vermek sizin görevlerinizdendir. Sizler kendi konularınıza iyi bir şekilde önem vererek iyi bir şekilde de davranırsanız dişleriniz de daha kaliteli olacak ve sağlıklı olabilecektir. Dişlerin sağlıklı olabilmesi için de ilk öncelik olarak yapılması gereken şeylerden biri hospitadent dişçileri ve de bunun gibi diş hastanelerinden yardımlar almalısınız. Hospitadent diş hastanesi ve bunun gibi diş hastanelerinden yorum alabilmek ve etki alabilmek önemlidir ve de yapılması gerekir. Hospitadent sosyal medya hesapları ve bunun gibi mecralardan da istediğiniz etkiyi ve etkileri alabilmek için instagram, facebooki twtitter ve bunu gibi birçok sosyal ağlardan faydalanabilirsiniz. Bu sosyal ağlardan güzel tepkiler alabilir ve aldığınız tepkiler doğrultusund da bu konularda daha bilgili olabilirsiniz. Her konuda bilgi sahibi olabilmek sizi her zaman için daha yukarıya taşıyacaktır.

Diyet Yapanlar İçeceklere Dikkat!, Faydalı İçecekler, Zararlı ve Zararsız İçecekler

20 March 2015 / No Comments

SU: Diyetin vazgeçilmezi. Daha uzun süre tok hissetmemizin yanı sıra metabolizmamızı hızlandırmaya yardımcı. Çünkü vücutta yetersiz sıvı olması veya sıvı kaybının aşırı olduğu durumlarda vücut alarm veriyor ve metabolizmayı yavaşlatıyor. Kabızlık sorununun en önemli önleyicilerinden olan su, vücudumuzun ödem tutmamasını, kan dolaşımının düzgün sağlanmasını da sağlıyor. Tüm bu olumlu etkilerinin yanı sıra zayıflama esnasında vücutta yıkılan ve zararlı etkisi olabilecek öğelerin vücuttan uzaklaştırılmasını da sağlıyor.
Diyetteyseniz günde en az 1.5 litre su içmeyi ihmal etmeyin.

Minerallerden zenginleştirilmiş sular: İçerisine potasyum ve magnezyum eklenmiş sular özellikle diyetin yanı sıra egzersiz yapanlar için önemli. Terle atılan potasyumun karşılanmasını kolaylaştırdıklarından ötürü, olası kas kramplarını önlüyorlar. Magnezyum, kabızlıktan koruyan minerallerden biri olduğundan ötürü diyette yaşanan en büyük problemlerden biri olan kabızlığın da önüne geçmeye yardımcı.

Maden suyu: Maden suyu olarak bildiğimiz doğal mineralli sular, içerdikleri mineraller ile sağlığımızı korumaya ve geliştirmeye yardımcı. Aynı zamanda yemeği hızlı tükettiğimiz veya fazla yediğimiz zamanlar için de kurtarıcı. Hipertansiyon hastalarının uzak durması gereken içeceklerden biri.

Sebze Suları: Kalorisi düşük ve tokluk hissetmeye yardımcı sebze suları diyet yapanlar için ideal olabilir. Sebze suları birçok vitamin ve mineralden aynı zamanda antioksidanlardan zengindir. Fakat bazı çeşitlerinin sodyum içeriğinin yüksek olduğu unutulmamalı. Hipertansiyon hastalarının dikkat etmesi gereken içeceklerden biri.

Yarım yağlı süt: İçerdiği protein ile tokluk hissi sağlar ve metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur. Kalsiyum mineralinin düzenli alınmasının özellikle göbek çevresinde yağlanmanın düşmanı olduğu bilinmektedir. Tam yağlı sütlere göre daha az kalori, doymuş yağ ve kolesterol içerir. Günde 2 bardak süt tüketimi kemik sağlığını korumak için gerekli ve aynı zamanda zayıflamaya yardımcıdır.

Filtre kahve: Günde 3-4 kupa kahve tüketmenin kafein sebebi ile konsantrasyonu güçlendirdiği ve metabolizmayı hızlandırdığı biliniyor. Yapılan son bilimsel çalışmalar kahvenin şeker ve kanser hastalıklarına karşı koruma sağlayabileceği sonucuna ulaştı. Hipertansiyon hastaları ve yüksek kolesterol hastalarının günde 1 kupanın üzerine çıkmaması gerekiyor.
Yeşil çay: İçerdiği kateşin ile metabolizma hızlandırmaya yardımcı ve yaşlanmayı geciktirici etkileri var. Antioksidan içeriği ile kansere karşı koruma sağladığı düşünülüyor. Günde 2 kupa tüketilmesi sağlıklı. Reflüsü olan veya hipotansiyonu olanların tüketmemesi gerekli.

Meyve çayları: İştahı azaltıcı etkisi olduğu düşünülüyor. Kalori maliyeti olmayan bir içecek çeşidi. Diyette yer almasında sorun yok. Su içemeyenler için su yerine geçecek sağlıklı bir alternatif olarak kabul edilebilir.
Şekerli asitli içecekler: Yüksek şeker içerdiklerinden ötürü yüksek kalorili olan bu tür içecekler gizli kalori alımına yol açarak kilo verememenize sebep olabilir.

Kremalı kahveler: İçerdiği krema oranına ve kahvenin boyutuna göre bir hamburger kadar kalori içerebilecek içeceklerdir. Gizli kalori bombası olan bu tür içecekler tüketilecek ise, küçük boy seçilmeli ve ara öğün yerine tüketilmelidir.

Enerji içecekleri: Kalori ve şeker içerikleri yüksek diğer bir içecek grubudur. Yüksek kafein içerikleri ile genelde tüketilmeleri önerilmemektedir.

Alkollü içecekler: İçerdikleri alkol oranına göre kalorileri yükselen içeceklerdir. Bir gram alkol 7 kalori içerir. Bunun dışında vücutta yağ yakımını güçleştirir ve ödem tutmaya sebep olabilir.

Sağlıklı İçecekler

Sağlıklı İçecekler

Yorumlarınız bizler için önem taşımaktadır.