Sağlıklı Olabilmenin Ana Koşulları

Sağlıklı bir hayat yaşayabilmek istiyorsak ve ne yapmamız gerektiği konusunda çeşitli fikirlerimiz varsa bunun için yapmamız gereken ilk olarak sağlıklı bir hayata nasıl erişebiliriz sorusunun cevabını bulmak olmalıdır. Bunu iyi bir şekilde bulursak ve çözümümüzü yaparsak daha iyi ve daha güzel bir şekilde istediğimiz cevabı alabiliriz. Bunu yapmadan önce hem kendimizie hem de tüm arkadaşlarımıza nasıl daha sağlıklı bir hayata erişebileceğimizi bilmek ve ona göre davramamız gerekmektedir.

Sağlıklı bir hayata adım atabilmek ve sağlıklı olabilmek her insan için ciddi önem taşır. İşte sizlerde bu yüzden kendi istediğiniz gibi güzel ve sağlıklı bir hayat yaşabilmek ve kendiniz için güzel bir şekilde istediğinizi yapabilirsiniz. Özellikle dişler konusu üzerinde yapılacak çalışmalar sizlerin yaşam şeklini veya hayat şeklini değiştirebilecektir. Çünkü sizlerin yaşam ve hayat şekli çok önemlidir. Bunu ne kadar iyi ve yerinde yaparsanız sizlerde bir o kadar bu konularda doğru bir iş yapmış olursunuz ve de şanslı olursunuz. İşte sonuç olarak bu konulara özen göstermek ve bu konular için elinizden geleni yapmak bizim için çok önemlidir. Bunu iyi bir şekilde yapabilmek ve de ona göre hareket etmek sizin en önemli görevlerinizden biridir. Sizler bu konulara özen gösterir ve istediğiniz gibi güzel birer etki alabilmeniz için bunları doğru zamanında ve yerinde yaptığınız zaman hep sağlıklı olacaksınız ve de istediğiniz gibi kalacaksınız. Bu konularda dişlere de önem vermek çok önemli bir iştir. Dişlerinizin renk tonu olsun ve dişleriniz sağlığı olsun çok önemlidir. Sizler eğer dişlerinize gereken önemi vermezseniz ileride de istediğiniz gibi bir etkiyi almak zorlanabilir ve kendiniz için birçok sorun ve de problemlerle karşılaşabilirsiniz. Bunları önleyebilmek ve bu konulara ciddi ciddi önem vermek sizin görevlerinizdendir. Sizler kendi konularınıza iyi bir şekilde önem vererek iyi bir şekilde de davranırsanız dişleriniz de daha kaliteli olacak ve sağlıklı olabilecektir. Dişlerin sağlıklı olabilmesi için de ilk öncelik olarak yapılması gereken şeylerden biri hospitadent dişçileri ve de bunun gibi diş hastanelerinden yardımlar almalısınız. Hospitadent diş hastanesi ve bunun gibi diş hastanelerinden yorum alabilmek ve etki alabilmek önemlidir ve de yapılması gerekir. Hospitadent sosyal medya hesapları ve bunun gibi mecralardan da istediğiniz etkiyi ve etkileri alabilmek için instagram, facebooki twtitter ve bunu gibi birçok sosyal ağlardan faydalanabilirsiniz. Bu sosyal ağlardan güzel tepkiler alabilir ve aldığınız tepkiler doğrultusund da bu konularda daha bilgili olabilirsiniz. Her konuda bilgi sahibi olabilmek sizi her zaman için daha yukarıya taşıyacaktır.

Burun estetiği ameliyatı nasıl yapılır ve sakıncaları var mıdır?

Burun estetiği burun genişletme, daraltma, küçültme, büyütme gibi işlemleri yapmak için uygulanır. Operasyon 1-2 saat kadar sürmekte ve hastane ortamında yapılmaktadır. Operasyon sonrasında hasta aynı gün içinde taburcu edilir. Bazı burun yapısındaki bozukluklar kişinin sosyal hayatını da etkilediğinden operasyon sonrasında sosyal hayatı da düzene girecektir. Burun yapısındaki bozukluklar doğuştan olabileceği gibi sonradan dış etkenler nedeni ile de olabilecek bozulmalardır. Bu durum kişilere rahatsızlık vereceğinden düzeltilmesi gerekir. Operasyon sonrasında ortaya çıkacak burun yapısı kişinin yüz hatlarına gidecek şekilde olmalıdır. Burun estetiği günümüzde estetik ameliyatlar içinde sıkça tercih edilmektedir.

Burun estetiğinde öncelikle iyi bir araştırma yapılarak uzman bir doktor tercih edilmelidir. Beklentilerin nasıl olduğu yönünde doktorun doğru şekilde bilgilendirilmesi etkili sonuç alınması açısından önemlidir. Burun estetiğinde operasyonunda genel anestezi kullanıldığından hasta herhangi bir ağrı hissetmez. Hasta burun estetiği ameliyatı sonrasında yapılan işlem ile oluşacak olan burun yapısına ancak altı ay sonra kavuşmaktadır. Ameliyat sonrasında şişlik ve gözaltında morlukları olabilir. Bir hafta sonra bu şişlikler inecek ve yüz normal haline dönmeye başlayacaktır. Hasta ameliyat sonrasında fazla zorlanmadan ağrı kesiciler ile ağrı hissetmeden iyileşme dönemi geçirir. Burun estetiği ameliyatında oluşabilecek ameliyat sonrası riskler her ameliyatta olduğu gibi bu operasyon sonrasında da oluşabileceği için dikkatli olunması gerekir. Bu konulara eğer dikkatli davranılırsa ve burnunuz için doğru işlemler yapılırsa o zaman kendiniz için en doğru şeyi yapmış olacaksınız. Burun estetiği kaç para diye düşünüyorsanız da o zaman burun estetiği yapan birçok yerden ve kurumdan bilgiler almalısınız.

Enfeksiyon ve kanama riski az da olsa bulunduğundan dolayı dikkatli olunması gerekir. Burun estetiği operasyonu ile burun yapısında oluşan yapısal bozukluklar doğru şekilde düzeltilerek daha hoş bir görünüm kazandırılır. Eğer mikrop kapılmasından veya başka şeylerden korkuyorsanız kapalı burun estetiği de yaptırabilirsiniz. Böylece daha sağlam bir iş çıkarmış olursunuz estetik operasyonunuz garanti olur. Burun yapısının istenilenden geniş olması ya da dar olması durumunda istenildiği şekilde ayarlama yapılması için öncelikle gerekli tetkikler yapılarak işlem için ön hazırlık yapılır. Ameliyat sonrasında iz kalmaması için dikişlerin gizli olarak atılması gerekir. Bu da ameliyat tekniğine göre değişiklik göstereceğinden ameliyat öncesinde doktor ile konuşularak karar verilmesi gerekir. Ameliyat sonrasında yapılacak olan kontrollerin aksatılmaması gerekir. Bu şekilde sorunsuz geçen estetik ameliyatı sonrasında da sorun yaşanmadan iyileşme süreci geçirilmiş olunur.

İşyeri Diyet Önerileri, İşyerinde Yapabileceğiniz Diyet Önerileri, Diyet

/
27 June 2015
/

Çoğumuz çalışırken doğru beslenmeye fırsat bulamamaktan yakınırız. Fazla kiloların en büyük suçlusu ise çoğunlukla uzun süren çalışma saatleri olarak gösterilir. Oysa çalışırken de doğru beslenmek ve kilo almak yerine fazla kilolardan kurtulmak mümkün…

Hareketsiz kalmamaya özen gösterin
Son yıllarda obezitenin görülme sıklık artışının en büyük nedenlerinden biri de egzersiz yapma alışkanlıklarında ve günlük hareketlerimizde azalmadır. Teknolojinin gelişimi ile özellikle iş yerlerimizde masa başında geçirdiğimiz zaman artmaktadır. Uzmanlar özellikle uzun çalışma saatlerini masa başında geçiren ofis çalışanlarında obezite görülme sıklığının her geçen gün arttığını belirtiyor. Başlıca nedenler arasında ise uzun süre hareketsiz masa başında oturma, aralarda atıştırılan abur-cubur besinler, öğle yemeğini masada fast food tarzı yağlı ve kalorili besinlerden oluşan bir mönüyle yapma, masada su yerine sürekli çay, kahve, meşrubat tarzı besinleri tüketme, ofis içerisinde ara öğün bulundurmama, toplantıların sık ve uzun saatler alması sonucunda ara veya ana öğünleri atlama gibi birçok neden sayılabilir. Dolayısıyla bu tip konularda ofis çalışanlarının önlem alması gerekir.

Mümkünse öğle yemeğinizi telefon ile sipariş etmeyin. Yakın bir restorana giderek öğle yemeği saatinde hareketimizi arttırmış oluruz.

Öğle yemeğinde ofis dışına çıkamıyorsak, telefonda vereceğimiz yemek siparişinde yemeklerin yüksek yağ ve kalori içermemesine dikkat edelim. Kepekli sandviç, ton balıklı salata, ızgara köfte salata, kepekli tost ayran tarzında mönüler tercih edelim. Pizza, hamburger tarzı yemekler hem yüksek kalorilidir, hem de öğleden sonra iş veriminizi düşürür.

Her 15 dakikada bir omuz, kol ve bacaklarınızı hareket ettirin. Mümkünse ofiste yapılabilecek egzersizleri gün içerisinde birkaç kez uygulayınız.

Çay, kahve, meşrubat tarzı içecekleri tüketmek yerine masanıza şık bir sürahi alın ve bol bol su için. Çay ve kahve yerine ise bitki çaylarını tercih ediniz. Özellikle stresi azalttığı için rezene ve bağışıklık sisteminiz için adaçayı, ıhlamur içebilirsiniz.

Evrak, vs gibi şeyler gerekli olduğunda masadan kalkarak siz alın veya telefonla halledeceğiniz şeyleri masadan kalkarak kendiniz arkadaşınıza söyleyiniz. Bu tarz hareketler gün içerisinde harcadığınız enerjinin artmasına sebep olacaktır.

İş yerine gelip-giderken varsa özel aracınızı değil, servisi kullanın ve servisten evinize 2-3 durak önce inip-binin. Bu tür 15-20 dk yürüyüşler günlük egzersizimizin artmasına sebep olacaktır.

Çekmecenize kuru kayısı, incir, grisini, kepekli bisküvi, ceviz, fındık tarzı bozulmayan ve koku yapmayan gıdalar koyun. Metabolizmanızın hızlanması ve çok acıkıp bir sonraki ana öğünde fazla miktarda yememizi engelleyen ara öğünlerdir; bu yüzden bu tür besinler elinizin altında olsun ve 3-4 saatte bir bu tür besinleri atıştırın.

Toplantı esnasında veya ofiste yiyecek bir şeyler yemeniz mümkün değilse ara öğün olarak tam sütten yapılmış kafeinsiz kahve tercih edebilirsiniz.

Öğle yemeğiniz şirkette servis yapılıyorsa karbonhidratlı, ağır gıdalar yerine hafif ve düşük kalorili yemekleri tercih edin. Özellikle salata ve protein içeren bir besin sizi uzun süre tok tutacak, atıştırmanızı engelleyecek ve öğleden sonra daha verimli çalışmanıza sebep olacaktır.

Öğle yemeğinde kan şekerini hızla yükselten glisemik indeksi yüksek gıdalardan uzak durunuz, örneğin makarna yerine bulgur pilavı, beyaz ekmek yerine kepek ekmek gibi tercihler yapınız.

Tatlı olarak özellikle hamurlu tatlıları tüketmeyin. Tatlı yemek isterseniz 1-2 bisküvi veya meyve tarzı besinlerle tatlı isteğinizi geçiştirin.

Ofis çalışanları için örnek mönü

Sabah
1 adet kepekli tost+bitki çayı
veya
6-7 kaşık buğday gevreği+1 bardak süt+2 adet ceviz

Ara
3 adet kuru kayısı

Öğle
100 gr ızgara et/tavuk/balık
1 tatlı kaşığı zeytinyağlı mevsim salatası
2-3 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği
1-2 dilim kepek ekmek
veya
1 tatlı kaşığı zeytinyağlı ton balıklı/tavuklu veya peynirli salata veya
2 porsiyon meyve+1 kase yoğurt veya Ton balıklı/peynirli/tavuklu kepekli sandviç+ayran

Ara
1-2 porsiyon meyve veya 3-4 kepekli bisküvi+1 dilim peynir
veya
1/2 simit +ayran veya 1 kepekli tost
veya
1 bardak süt+1-2 grisini

Akşam
1 tabak sebze yemeği veya kurubaklagil yemeği veya sebzeli et sote
4-5 kaşık bulgur pilavı veya 1 dilim kepek ekmek
bol salata
1 kase yoğurt

Gece
1-2 porsiyon meyve

İşyerinde Diyet

İşyerinde Diyet

Yorumlarınızı bizlerle paylaşabilirsiniz.